Vitamin Buah Pepaya yang Tekandung

Vitamin Buah Pepaya yang Tekandung. Berasal dari Amerika tropis, pepaya memiliki tempat di beberapa masakan dunia, termasuk masakan Brasil dan Asia Selatan. Jus pepaya menawarkan semua kandungan vitamin dan mineral dari pepaya utuh, yang menjadikannya sebagai tambahan yang bermanfaat untuk diet Anda. Namun berhati-hatilah saat berbelanja jus pepaya Anda mungkin secara tidak sengaja mengambil nektar pepaya, yang tidak memiliki nilai gizi jus asli. Tambahkan jus pepaya Anda akan meningkatkan asupan kalium dan tembaga.

Vitamin Buah Pepaya

Vitamin Buah Pepaya

Menurut informasi terbaru tembaga dan kalium keduanya membantu saraf Anda berkomunikasi satu sama lain. Tembaga juga memperkuat jaringan ikat Anda, sementara kalium meningkatkan kesehatan jantung. Setiap porsi 1 cangkir jus pepaya mengandung 489 miligram kalium dan 121 mikrogram tembaga. Ini memberikan 10 persen dari asupan potasium harian yang direkomendasikan dan 13 persen untuk tembaga. Jus pepaya juga dikemas dengan Vitamin Buah Pepaya yaitu vitamin C dan berfungsi sebagai sumber folat pada tubuh kita.

Mendapatkan cukup folat dalam diet Anda menjaga kesehatan jaringan karena folat membantu Anda membuat protein dan DNA yang dibutuhkan untuk pertumbuhan sel baru. Vitamin C juga meningkatkan kekuatan jaringan dengan meningkatkan produksi kolagen, protein berserat yang ditemukan di tulang, kulit, tendon, pembuluh darah, dan jaringan lainnya. Setiap cangkir jus pepaya menyediakan 164 miligram vitamin C seluruh asupan makanan yang direkomendasikan dan 99 mikrogram folat, atau seperempat dari kebutuhan folat harian Anda.

Apakah kandungan yang ada dalam buah pepaya?

Rona hangat jus Pepaya berasal dari karotenoidnya. Beberapa karotenoid ini berfungsi sebagai sumber vitamin A, sementara satu karotenoid lain, yang disebut likopen, melawan penyakit. Vitamin A yang Anda dapatkan dari jus pepaya berperan dalam fungsi retina, membantu mata Anda mendeteksi cahaya dan warna. Likopen menawarkan perlindungan antioksidan untuk mencegah kerusakan jaringan dan dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat. Setiap cangkir jus pepaya menawarkan 2.552 unit vitamin A 85 persen dari asupan harian.

Yang biasanya direkomendasikan untuk pria dan lebih dari 100 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita. Ini juga menyediakan 4.910 mikrogram likopen. Beberapa minuman pepaya sebenarnya adalah nektar pepaya yang mengandung bahan selain jus pepaya, seperti gula tambahan. Nektar pepaya mengandung lebih banyak kalori daripada jus pepaya 144 per cangkir, dibandingkan dengan 115 jus dan mengandung 35 gram gula per sajian, dibandingkan dengan 21 gram jus pepaya. Nutrisi juga jauh lebih rendah.

Baca juga : Manfaat Jus Pepaya untuk Kesehatan

Sebagai contoh, secangkir nektar pepaya menyediakan 7,5 miligram vitamin C dan hanya 78 miligram kalium. Periksa label nutrisi untuk memastikan bahwa Anda membeli jus pepaya 100 persen, bukan nektar pepaya. Satu porsi 1 cangkir pepaya potong dadu menyediakan 137,5 unit internasional vitamin A, yang merupakan 28 persen dari nilai harian. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang sehat, fungsi kekebalan tubuh dan menjaga ginjal, jantung, paru-paru dan organ-organ lain bekerja dengan sebaik mungkin dam secara normal.

Vitamin A dalam pepaya adalah dalam bentuk karotenoid, termasuk betakaroten, yang bertindak sebagai antioksidan. Menyediakan sejumlah besar antioksidan lain vitamin C. Setiap cangkir pepaya mengandung 88,3 miligram vitamin C, atau 147 persen dari DV. Vitamin C membantu menyembuhkan luka dan memperbaiki jaringan yang rusak di tubuh Anda. Anda juga membutuhkannya untuk membentuk kolagen, komponen penting dalam pembuluh darah, kulit, serta Vitamin buah pepaya untuk memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh.