Makanan Paling Sehat dan Bernutrisi tinggi yang Harus anda Makan

Makanan Paling Sehat dan Bernutrisi tinggi yang Harus anda Makan Jika Anda ingin mendapatkan gumpalan yang paling bergizi, penawaran terbaik adalah makanan super. Superstar nutrisi ini jauh lebih banyak gizi daripada kalori dan penelitian yang menunjukkan manfaat kesehatan. Anda mungkin sudah makan banyak makanan super sehari-hari seperti pisang, telur, dan brokoli.

Makanan Sehat

Makanan Sehat

Tapi bagaimana dengan makanan yang penuh dengan makanan yang diisi dengan vitamin, mineral, dan phytochemical yang baik untuk Anda, Anda tidak makan? Berikut adalah makanan sehat yang harus Anda makan tetapi mungkin tidak (atau setidaknya tidak cukup).

Kale

Di atas mengantarkan rakit antioksidan penangkal kanker, kale adalah salah satu sumber utama sayuran di dunia, yang mempromosikan kesehatan mata dan kulit dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini adalah sumber serat sehat jantung yang baik dan porsi 1 cangkir memiliki hampir sama banyak vitamin C sebagai jeruk. Apa yang tidak disukai?

Sarden

Sarden adalah salah satu sumber terbaik lemak omega-3 yang sehat dan meningkatkan mood, dan mereka dikemas dengan vitamin D. Dan karena ikan sarden kecil dan rendah pada rantai makanan, mereka tidak menyimpan banyak racun seperti ikan yang lebih besar bisa.

Pomegranate

Buah yang hidup ini penuh dengan antioksidan, bahan kimia alami yang ditemukan pada tanaman yang mampu membersihkan radikal bebas berbahaya, yang merusak jaringan dan dapat berkontribusi pada berbagai kondisi kronis, seperti penyakit jantung, Alzheimer dan kanker.

Tidak punya waktu untuk menyiapkan buah? Anda bisa mendapatkan banyak manfaat yang sama dari minum segelas jus buah delima! Namun, jangan lewatkan kesempatan untuk menikmati buah itu sendiri, rasanya yang asam, seperti jeli adalah unik dan indah. Satu porsi jus memiliki 150 kalori dan 1/2 cangkir biji delima hanya mengandung 72 kalori dan 4 gram serat!

Oatmeal

Oatmeal memiliki 4 gram serat per cangkir dan penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat larut (sejenis yang ditemukan dalam oatmeal).

sebanyak 5 hingga 10 gram setiap hari dapat menghasilkan penurunan 5% kolesterol LDL “buruk”. Juga, menurut sebuah penelitian di Journal of Nutrition, makan sarapan yang dibuat dengan “slow release” karbohidrat, seperti oatmeal, tiga jam sebelum Anda berolahraga dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak.

Inilah alasannya: dalam penelitian, makan “slow release” karbohidrat tidak meningkatkan gula darah setinggi makan karbohidrat olahan, seperti roti panggang putih. Pada gilirannya, kadar insulin tidak melonjak setinggi itu, dan karena insulin berperan dalam menandakan tubuh Anda untuk menyimpan lemak, memiliki tingkat yang lebih rendah dapat membantu Anda membakar lemak.

Quinoa

Quinoa adalah biji-bijian beraroma lembut yang dikemas dengan serat dan protein dan, untuk melengkapi, hanya dibutuhkan 15 hingga 20 menit untuk dimasak. Kombinasi serat dan protein itu memiliki nilai ekstra juga: riset menunjukkan bahwa keduanya bersama-sama dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Kefir

Pikirkan yogurt dalam gelas. Minuman susu fermentasi yang dapat diminum ini dikemas dengan probiotik bermanfaat yang dapat membantu memberikan sistem kekebalan tubuh Anda sedikit tambahan, ditambah 29 persen dari nilai harian kalsium Anda per 8-ons porsi. Carilah di bagian produk susu supermarket Anda; pilihlah yang polos dengan sedikit gula dan lebih sedikit kalori atau rasa buah segar, seperti peach dan raspberry, untuk rasa ekstra.

Tahukah Anda Tujuan Diet Sehat?

Diet identik dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Padahal, sebenarnya ada beberapa tujuan seseorang menjalankan diet sehat. Selain untuk menurunkan berat badan, menjalankan diet sehat juga dapat bertujuan untuk membentuk tubuh, meningkatkan berat badan, dan menjaga kualitas kesehatan.

Untuk menjalankan diet sehat alami diperlukan pengaturan pola makan yang tepat. Makanan diet sehat yang dikonsumsi bergantung pada tujuan dilakukannya diet. Hal ini penting untuk diperhatikan karena menu makanan diet sehat sangat menentukan hasil diet sehat yang ingin dicapai.