Cara Menjaga Kesehatan Dan Penglihatan Pada Mata

Cara Menjaga Kesehatan Dan Penglihatan Pada Mata sangat wajib bagi kita tidak peduli Tua, muda, pria, wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali agar penglihatan selalu sehat dan terlindungi. Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan penambahan usia, seperti glaukoma dan katarak. Bahkan pada usia antara 6-12 bulan, mata anak sudah harus diperiksa untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi kemampuan belajarnya.

Kesehatan

Kesehatan

Cari tahu pula tentang riwayat kesehatan mata keluarga. Mengapa? Karena banyak penyakit atau masalah mata yang diturunkan dari orang tua ke anak. Selain itu, ada penyakit yang dapat dideteksi dengan pemeriksaan mata, contohnya diabetes dan tekanan darah tinggi. Dengan pemeriksaan rutin, berbagai penyakit mata dan gejalanya dapat terdeteksi lebih dini. Pengobatannya pun tentu akan lebih mudah.

Makan dengan Baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein , seng, dan vitamin C dan E mungkin membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak .

Sebuah dengan baik diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat . Itu menurunkan peluang Anda obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2 , yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan sawi
Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
Telur, kacang, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
Tiram dan babi

Berhenti Merokok

Itu membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak , kerusakan pada saraf optik Anda, dan degenerasi makula . Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelum hanya memulai lagi, teruskan saja. Semakin sering Anda mencoba berhenti , semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Mintalah bantuan dokter Anda.

Kenakan Kacamata

Pasangan yang tepat dari warna akan membantu melindungi Anda mata dari ultraviolet matahari (UV) sinar. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Pilih pasangan yang memblokir 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi.

Jika Anda memakai lensa kontak , beberapa menawarkan perlindungan UV. Itu masih ide yang bagus untuk memakai kacamata hitam untuk lapisan tambahan.

Gunakan Kacamata Safety

Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata keselamatan atau kacamata pelindung.

Olahraga seperti hoki es, badminton, dan lacrosse juga bisa menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan pelindung wajah pelindung atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

Lihat Jauh Dari Layar Komputer

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:

Ketegangan mata
Pandanganyangkabur
Kesulitan fokus pada jarak jauh
Mata kering
Sakit kepala
Leher, punggung, dan nyeri bahu

Untuk melindungi mata Anda:

Pastikan kacamata atau resep kontak Anda sudah diperbarui dan bagus untuk melihat layar komputer.
Jika ketegangan mata Anda tidak akan hilang, bicarakan dengan dokter Anda tentang kacamata komputer.
Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat sedikit ke bawah pada layar.

Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
Jika mata Anda kering, kedipkan lebih banyak.
Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah 20 meter selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

Apa Itu Mata Minus ?

Mata minus atau rabun jauh dalam dunia medis dikenal dengan nama miopia. Gangguan ini dapat menyebabkan penderitanya tidak dapat melihat suatu objek dengan normal, terutama objek jarak jauh. Adapun penyebab mata minus ini antara lain adalah erjadinya stres mata yang yang berlebihan dalam jangka waktu yang panjang. Hal ini bisa disebabkan oleh aktivitas atau kegiatan yang mengakibatkan otot-otot mata menjadi kurang elastis. seperti kegiatan membaca, maupun menatap layar tv atau komputer dengan jarak yang terlalu dekat.

Untuk mengatasi gangguan mata minus, kebanyakan para dokter akan menyarankan pasien untuk menggunakan alat bantu berupa kaca mata maupun lensa kontak khusus. Jika kondisi pasien parah, maka dokter bisa saja menggunakan metode operasi untuk mengatasinya.