Cara Mengurangi Nyeri Berkala Saat Menstruasi

Apakah Anda takut siklus bulanan Anda karena kram yang menyakitkan? Banyak wanita menderita periode menyakitkan, tidak menyadari solusi alami yang efektif yang dapat membuat menstruasi mereka lebih nyaman.

mengatasi nyeri

mengatasi nyeri

Dalam praktik saya sebagai ahli akupunktur, saya telah melihat banyak pasien beralih dari mengambil dosis maksimum ibuprofen atau acetaminophen selama periode mereka untuk menggunakan sedikit atau tidak sama sekali, hanya dengan menerapkan beberapa strategi sederhana.

Dari perspektif Pengobatan Tradisional , nyeri haid yang berlebihan dianggap sebagai kondisi stagnasi. Stagnasi mengacu pada kurangnya energi dalam hal ini, darah yang mengalir melalui organ. Dengan kram menstruasi, stagnasi diperkirakan berada di perut bagian bawah dan menjadi iritasi atau teraktifasi ketika tubuh mencoba untuk mulai mencabut jaringan.

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda harus menderita karena kram di tempat pertama. Penjelasannya terletak pada fakta bahwa rahim Anda harus melepaskan lapisan alami setiap bulan pekerjaan yang membutuhkan otot rahim Anda untuk berkontraksi. Saat berkontraksi, pembuluh darah yang memasok uterus menjadi terbatas, yang mengurangi aliran darah dan menyebabkan rasa sakit.

Bagi sebagian wanita, perubahan hormonal yang memicu menstruasi mungkin lebih terasa, menyebabkan rahim berkontraksi terlalu bersemangat dan lebih menyakitkan.

Untuk mengatasi kontraksi berlebih dan penyempitan yang menyebabkan periode menyakitkan, cobalah tips berikut. Idenya adalah untuk membantu mengatur aliran darah di perut bagian bawah, menormalkan kontraksi otot polos, dan mengurangi kram. Anda dapat mencobanya satu per satu dan melihat pendekatan mana yang paling cocok untuk Anda, atau Anda dapat mencoba semuanya bersama-sama untuk mencapai efek maksimum.

Tambahan Diri Anda

Konsumsi suplemen kalsium dan magnesium sepanjang bulan, karena nutrisi ini bekerja bersama untuk membantu relaksasi otot. Anda harus menargetkan total sekitar 1000mg kalsium setiap hari, dan hingga 500mg magnesium setiap hari. Jika Anda mengalami buang air besar, kurangi dosisnya. (Catatan: kami menyarankan Anda menggunakan kalsium sitrat, karena cenderung lebih mudah diserap ke dalam sistem daripada kalsium karbonat.

Coba Teh

Daun raspberry dianggap sebagai tonik uterus yang ringan. Cobalah secangkir teh daun raspberry setiap hari sepanjang bulan. Ini tersedia di Whole Foods oleh Medicinals Tradisional perusahaan. Perlu diingat Anda sedang mencari teh herbal, bukan teh hitam rasa raspberry.

Makan Lebih Banyak Hijau

Sayuran hijau gelap adalah sumber makanan dari magnesium, kalsium, dan mikronutrien lain yang tak terhitung jumlahnya. Nutrisi ini sangat penting untuk menengahi kontraksi otot. Dalam terapi diet Cina, sayuran hijau gelap juga dianggap sebagai pembersihan ringan, yang merupakan kebutuhan tubuh dalam kondisi “stagnasi”. Beberapa sayuran hijau seperti dandelion hijau sangat pahit, tetapi sangat membantu juga memiliki efek diuretik ringan, yang mengurangi kembung.

Kurangi Kopi

Kafein, terutama dari kopi, adalah vasokonstriktor terkenal – itu membuat pembuluh darah menyempit. Memang, itu dapat menyebabkan pembuluh yang memberi makan rahim untuk mengencangkan lebih dari yang mereka lakukan pada peminum non-kopi. Jika Anda seorang peminum kopi yang tidak bersemangat dan tidak dapat memotongnya sepenuhnya, cobalah menghindarinya hanya dalam minggu sebelum periode Anda dan lihat apakah Anda melihat ada perubahan.

Coba Akupunktur

Titik-titik akupunktur tertentu dianggap mengatur aliran darah melalui rongga perut dan mengendurkan sistem saraf, yang dapat membantu menenangkan kontraksi otot. Studi menunjukkan bahwa akupunktur sama efektifnya dengan obat anti-inflamasi over-the-counter untuk mengurangi rasa sakit.

Selain menghilangkan rasa sakit, jangan heran jika perubahan ini juga menyebabkan pencernaan lebih baik, tidur lebih baik, dan suasana hati yang lebih mantap. Namun, jika langkah-langkah ini tidak cukup untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, seorang ahli akupunktur atau naturopath dapat menawarkan Anda penyempurnaan lebih lanjut dari strategi alami.

Juga, ingat bahwa menstruasi yang terlalu menyakitkan dapat menjadi pertanda masalah medis mendasar yang lebih serius, seperti endometriosis, infeksi rahim, atau masalah dengan anatomi uterus. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan penyedia perawatan primer Anda untuk memastikan kemungkinan-kemungkinan ini diatasi, terutama jika Anda sepertinya tidak dapat mengendalikan rasa sakit Anda.